Nejlepší cesta k ovládnutí sebe sama je jóga

Sport, který dokáže mysl i tělo relaxovat, odlehčit, posílit a dodat dobrý pocit. To je jóga. Někdo ji cvičí, aby odboural každodenní nával stresu, druhý aby uvolnil svaly a posílil tělo. Dokonce se najdou lidé, kteří tento sport považují za cestu ke svému vnitřnímu já. Fyzicky i psychicky je vhodná pro malé i velké, a vůbec největší změnu představuje pro těhotné ženy. Období těhotenství je všeobecně považováno za krásné, avšak těžké období. Cvičení pomáhá maminkám nabrat sílu a udržet si kondici, vnímat své tělo i pohyby miminka. Figury ásany se cvičí do té doby, pokud se cítí ony i miminka dobře.
bruneta na podložce
Samotný porod a narození dítěte pak nepředstavuje nutnost s jógou přestat. Po šestinedělí až dvanácti týdnech, lze opět začít. A miminko lze samozřejmě do této aktivity zapojit také. Stačí třeba při pozici stromu, kdy stojí maminka na jedné noze, zvednout ratolest do vzduchu a tím se i zvýší náročnost cviku. Mezi tím vším nechybí pauzy na krmení nebo mazlení. Hodně cviků je převzato ze zvířecí říše. Polohu kočky nebo kobry zvládnou i děti, většinou ve věku od tří let. Hravě předvedou i figuru psa. Jóga pro děti představuje zábavu, uvolnění, pohyb i odpočinek zároveň. Nehrozí tedy, že by se malí jogíni nudili, nebo naopak aby se pro ně stala aktivita nepříjemnou.
prostor na jógu
Hitem se pomalu stává i cvičení pro mladistvé. Zatímco kurzy pro malé a velké jsou celkem známé, nové lekce pro teenagery jsou více zaměřené na koncentraci a vyrovnání se stresem, hlavně ve zkouškovém období. To ocení hlavně rodiče. Ásany, muzika, dýchací techniky a možná i akrobatické prvky, to vše by mělo mladistvého zaujmout, aby lépe překonal období školních lásek i dospívání.
Tento všeuměl mezi sporty, dá se říci univerzální sport pro všechny, je určen i pro starší, kteří by si chtěli udržet svoji vitalitu, avšak dlouhé procházky už nesvědčí pohybovému aparátu. Propojí si tak tělo i mysl a naučí se nakládat s vlastní energií. Hodí se i pro ženy v přechodu, protože předcházejí aktivitou problémům se známými návaly a nespavosti. Jóga dokáže odbourat i migrénu nebo úzkost, pomáhá při léčbě osteoporózy, problémové menstruaci či s potížemi s početím potomka.

Outdoor jako životní styl

„Outdoor“ se u nás usadil poměrně stabilně a ačkoliv se nejedná o typicky český výraz, dobře chápeme jeho význam. Spojením dvou slov „out“ a „door“, tedy čehosi, co se odehrává za dveřmi našich domovů, vznikla odvěká silná touha člověka proniknout za hranice poznání, rozšířit svůj obzor uzavřený domy, ulicemi a městy. Vyjít si do přírody považuje dokonce každý třetí Čech za základ spokojeného života.
blonďák v horách

Kam

Otázkou, kterou si milovníci přírody a outdooru kladou, je obvykle „kam“? Kam se vydat, abychom svůj pohyb okořenili fantastickými zážitky z okolního prostředí, abychom se cítili naplnění a spokojení?
Většina lidí, kteří pohyb v přírodě považují za svůj životní styl, si jej zpravidla zachová po celý zbytek života. Dochází při tom totiž k mnoha smyslovým vjemům, okolní prostředí vnímáme zrakem, sluchem, čichem a hmatem, někdy i chutí, navíc se pohybujeme mezi živými tvory – faunou a flórou. Příjemné zážitky si pak pamatujeme řadu let a rádi bychom k nim přidávali postupně další.
Nejčastěji jsou turistickými cíli horské oblasti s dalekými rozhledy, i když mnozí z nás milují poklidnou krajinu nížin a pánví, z nichž ta nejkrásnější je Třeboňská a Českobudějovická, anebo zádumčivé meandry řeky Nežárky, či nezkrotné kopce Českomoravské vrchoviny.
Pokud byste se chtěli setkat se skutečnými outdoorovými nadšenci, nejvíce jich potkáte ve vyšších polohách našich hor. V tomto ohledu suverénně vede Šumava, těsně v závěsu jsou Krkonoše a za nimi Beskydy a Jizerské hory. V posledních letech vzrůstá obliba slovenských horských oblastí, zejména Vysokých a Nízkých Tater a Malé a Velké Fatry.
hora matterhorn

Vybavení

Každý zkušený turista vám řekne, že je to sice otázkou financí a rodinného rozpočtu, ale to podstatné, co nesmíte opomenout, je špičková obuv a batoh. Vše ostatní lze různě improvizací upravit do přijatelné podoby, ale to zásadní je komfort vaší páteře, kloubů, nohou a chodidel. Na tom stojí a padá úspěch vaší expedice, a rozhoduje o tom, zda se promění v příjemný zážitek, nebo naopak v noční můru. Výběru vhodné obuvi a batohu byste také měli věnovat pokud možno alespoň týden svého času, vyzkoušet raději více modelů a značek, a rozhodovat se odpovědně a hlavně s rozmyslem a v klidu. A jaké výrobce doporučit? Asi žádného, neboť každému z nás vyhovuje úplně něco jiného. Používejte tedy svou intuici a selský rozum a buďte při výběru velice trpěliví.